好書推薦
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單身女子必修的27堂課
人氣蠻不錯的，是本不錯的心理勵志﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書單身女子必修的27堂課
作者： 蘿拉．朵依爾
新功能介紹- 原文作者：Laura Doyle
- 譯者：陳彬彬
- 出版社：原水
新功能介紹 - 出版日期：2011/03/25
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
心理勵志單身女子必修的27堂課全書的內容大意
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學會避開約會時的大忌，找出導致妳無法吸引好男人的盲點。
如此一來單身的妳不用去尋找白馬王子，他就會主動來找妳！
正在尋找真愛的妳是否常碰到令人沮喪的狀況……
1.戀情總在爭吵中結束。
2.期待好男人前來邀約，卻未能如願。
3.好不容易跟個還不錯的男人約會，但各自回家後就再也沒有連絡。
4.明明覺得世界上一定有個適合自己的男人，可是就像被施了魔法般，怎麼也找不到這個人？
聰明的單身女子為了避免再受傷害，以為最好的方法就是主動掌控每件事，讓自己有安全感。
如此一來，卻不自覺地犯了幾個約會大忌，把身邊的好男人都嚇跑了……
1.自我設限，永遠找不到適合的人。
2.主導約會內容和進度，卻無法了解對方的想法，也不能享受約會的樂趣。
3.指揮男友，想讓對方成為自己想要的樣子。
本書作者蘿拉．朵依爾從數千名單身女性的經驗中歸納出許多約會大忌，並以過來人的身分、成熟的智慧，一針見血地點出許多普遍存在於單身女性觀念中導致無法吸引好男人的盲點，但是透過她的逐步指導，不久，妳會非常有自信地可以做到……不用去尋找白馬王子，他會主動來找妳。
作者簡介
蘿拉．朵依爾 Laura Doyle
蘿拉．朵依爾是紐約時報暢銷書排行榜《順服的妻子─找回夫妻間的親密、熱情與和諧》的作者，她帶領專門為妻子和單身女郎開設的順服工作坊，告訴女性朋友如何找到愛侶，並保持兩性親密、熱情的關係。
蘿拉曾經擔任行銷公司的文案撰稿，並在聖荷西州立大學取得新聞學位，她目前和先生約翰．朵依爾住在加州，他們的婚姻已經邁入第十二年了。
譯者簡介
陳彬彬
淡江大學法文系畢業，自由時報專欄作家，熱愛旅遊與閱讀，目前從事電視編劇、影集翻譯與寫作等文字工作。
著有：《從零開始圖解西洋名畫》、《藝術裡的秘密》、《歐洲瘋》等書，譯有《CSI犯罪現場：邁阿密 熱浪》、《道爾馬克四重奏》、《單身女子的27堂課》等書。
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作者： 蘿拉．朵依爾
新功能介紹- 原文作者：Laura Doyle
- 譯者：陳彬彬
- 出版社：原水
新功能介紹 - 出版日期：2011/03/25
- 語言：繁體中文
單身女子必修的27堂課
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內容來自YAHOO新聞
溫差大易致血壓高降壓4部曲免擔心
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）霸王寒流過境，天氣驟冷，偶爾短暫回暖又造成早午晚溫差極大，對有心血管疾病、高血壓史的人來說，潛藏著危機。若早上起床覺得頭脹、頭暈、肩頸僵硬緊繃，視力模糊、倦怠感，就代表該注意血壓的變化了！草屯療養院蔣瑜營養師提供降血壓四部曲，幫助民眾有效控制血壓。
●第一部／維持理想體重
研究證實，肥胖者每減輕10公斤體重，可以降低5～20毫米汞柱收縮壓。最好的減重計畫是在一週中減重0.5～1公斤。只要能減掉4～5公斤，就能對高血壓病人有幫助。
●第二部／改變飲食內容
傳統的低鹽飲食雖能有效降低血壓，但是年紀越長，味蕾越退化，若再限制老人家鹽分攝取，那就真的是食不知味難以下嚥，反而影響了正常的營養攝取。因此營養師建議建議採用「得舒飲食」，即是採用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富、飽和脂肪酸節制的飲食，以多種營養素的搭配，全方位的改善健康來達到降血壓的目的。
蔣瑜營養師指出，得舒飲食的原則為：蔬菜、水果、奶類、高蛋白食物要比一般人再多些；五穀雜糧儘量選用含麩皮的全穀類；選擇多白肉，少紅肉；每餐吃一碗以上的蔬菜量；吃適量堅果、用好油；此外，得舒飲食所建議的用油量很少，因此高血壓的人或高危險群應選擇烹飪用油少的菜餚，如涼拌、清蒸、水煮、電烤的菜餚，少吃油炸食品，每餐一兩道炒的菜餚即可。
●第三部／修正生活型態
不抽菸、不過度飲酒、不過度攝取咖啡因、預防便秘、充分睡眠與休息，放鬆心情，減少壓力、避免過長運動、避免用過冷或過熱的水洗澡。
●第四部／藥物控制
若是確實執行以上三部曲後，仍無法將血壓降低至理想範圍，就必須加上藥物控制。營養師也提醒，藥物使用或多或少有其副作用，目前高血壓藥物的發展日新月異，經許多臨床研究證實，這些高血壓用藥，在正確的使用下，能安全的幫助血壓控制，降低心血管併發症的發生率，所以應依醫師處方服用，如果有任何不適，應與醫師討論，千萬不要自行停藥或減藥。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫差大易致血壓高-降壓4部曲免擔心-120000190.html單身女子必修的27堂課
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